CrossFit Abdos
- Vanessa Lopes
- 21 mars 2017
- 1 min de lecture
Je vous propose un programme d'exercices complet qui est vraiment efficace car c'est celui que je préfère en ce moment.
( vidéo dans la catégorie Vidéo )
Il faut enchaîner 2 tours d'exercices sans s’arrêter vous avez 3 niveaux au choix :
- Débutant : 20 secs
- Intermédiaire : 30 secs
- Avancé : 1 min
Pour les planches droite et gauche c'est :
- Débutant : 10 secs
- Intermédiaire : 20 secs
- Avancé : 30 secs
La planche
Mountain Climber
Planche gauche
Planche Droite
Levés de jambes
Planche Gauche
Planche Droite
Pédalo
Planche
Ciseaux
Voilà à très vite pour un nouveau cours de fitness :)
Vanessa Lopes ♥
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